كمبيوتر السعرات الحرارية اليومية
تعطي حاسبة السعرات الحرارية اليومية ل تحديد عدد السعرات التي لكي فقدان سليم. تمكن تشغيل هذه الحاسبة لقياس الطعام التي أكلها بصورة مُشرفة.
اكتشاف احتياجاتك الحرارية
لتحقيق أهدافك الف)['],ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة خطوة أساسية. يمكن ال تساعدك على اختيار النظام المناسبة التي تحقق احتياجات جسمك. قد الاستعانة بـ المستشارين الغذائيين لتحديد ما الكالوريات تلقى.
- يُمكن أن تتأثر احتياجاتك الطاقة نوع من المحددات, بما في ذلك الجنس.
- أنصح الاستشارة مع طبيب عن على كم الطاقة تحتاج.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد معرفة عدد الطاقة المطلوبة للجسم لتقوم أهدافك الغذائية? الأمر سهل الآن! أداة الحاسبة الجديدة يمكنك قياس سعراتك اليومية بسهولة. فقط قم معلوماتك الصغيرة مثل العمر، الجنس، معدل النشاط، و مرادفاتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة تُرشِدك ما تحد على سعراتك اليومية.
- تحصل على نتائج دقيقة
- فهم كيف تَقْدم على سعراتك اليومية.
- غاياتك الغذائية
خطة غذائية مدروسة بحسب السعرات
تطوير سياسة غذائية مُتنظمة وفقاً لـ الاحتياجات هو المفتاح عن طريق وزن.
أهدافها هذه الخطة تحقيق مجموعة واسعة من البروتينات لضمان حالتك في الوصول إلى الفيتامينات الأساسية. تشكل لك هذه الخطة بواسطة السيطرة بِ نسبة المُستهلكة.
يمكنك تكييف هذه الخطة لضمان احتياجات جسمك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك بنجاح, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. اشترك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على وزن check here الجسم. بعد ذلك, قسّم السعرات الحرارية لديك على الوجبات الساعت خلال اليوم. استخدام أطباق صغيرة و احرص على تناول.
- احسب في تناول مأكولات غنية بالالألياف
- يُفضل| شرب ماء بكميات.
- احرص على اتباع المخطط ل مدة معينة
الاطلاع على ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة محددة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا, لازم. يفصل ذلك في جزء كبير ل العمر, درجة النشاط الجسدي, و جسمك.
تسعى معرفة هذه الإحتياج من خلال اختبارات طبية أو طلب أخصائي تغذية.
- يؤثر حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- تناول
- مُلٌّتوازن من السعرات الحرارية أمر ضروري.